Ryuの健康ブログ

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レモン白湯を朝に1杯で美容効果!

レモン白湯というのをご存知でしょうか?レモンといえばビタミンCやクエン酸、疲労回復効果があります。美容のためにも飲んでいるという方は多いのではないでしょうか。

 

ミランダ・カーも愛飲しているレモン白湯

手軽なデトックスやダイエット効果で芸能人も実践されており注目されています。

ミランダ・カーやマギ、元AKB48のこじはるなど有名人が実践しているレモン白湯。

 

朝一番に起きてレモン果汁を入れた白湯を飲むだけで驚くほどの美容効果とダイエットにも良いことがわかっています。これほどシンプルで効果があるならやらないと損ですよ。

 

朝一番に飲むのが最も効果的

レモン白湯は代謝を上げる効果もあります。そのため朝に代謝を上げておけば、1日中代謝を高く保つことができるのです。つまり太りにくい体を作ることができます。

 

朝一番にレモン果汁とシナモンを入れた白湯を飲み続けて5キロやせたという人もいるそうです。

 

レモン白湯の様々な効果

①代謝アップ

体温が1度上がるだけでも脂肪を燃焼する効果は12%も上がります。レモンに含まれているクエン酸には疲労物質である乳酸を減らす働きをしたり、新陳代謝を活発にしたりする作用があります。

 

さらにクエン酸は血糖値の上昇も防ぐのでさらに太りにくい体作りの役にたってくれます。

 

②美肌効果

レモンにはアンチエイジングに効果を発揮し、女性の悩みを解決してくれる食材であります。ビタミンCには殺菌作用があり、ニキビから肌トラブルの改善にも役立ちます。

またしわや黒ずみにも効果的です。

 

③便秘・むくみ解消

内臓が内側から温められることで働きが活発になり、1日の消化過程が促進されます。そのおかげで利尿作用や腸の運動が促され、便秘解消などのデトックス効果が期待できます。

 

白湯もレモンも身体の中をキレイにしてくれるものです。レモン水を飲むとその通り道が浄化されていきます。内臓の老廃物や毒素を排出しリンパの流れを整えてくれます。

 

④口臭予防

レモン果汁が口内のバクテリアを除去してくれるので、気になる口臭を防いでくれる効果もあります。

 

レモン白湯の作り方

作り方はとても簡単でカップ1杯の白湯にレモン1/2の果汁を絞って加えるだけで完成です。お好みでシナモンや生姜を加えてもOKです。

 

レモン白湯はシンプルですぐ実践できますし、作り方も簡単なので毎日継続できるというのも良いところです。コーヒーのかわりにレモン白湯を毎日の習慣に取り入れると理想的であり、栄養士さんも実践しています。