Ryuの健康ブログ

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プチ断食で腸をリセットして若返り効果!

今日は断食の効果について書いていこうと思います^^

断食とは一定期間食べ物を断つ事を言います。

ダイエット中だけど食べるものを我慢出来ない!という方におすすめの方法です。

 

腸の働きは消化・吸収・排泄の3つです。断食をすることにより消化と吸収にエネルギーを使わず排泄に集中させる事が出来ます。

これにより腸がリセットされ免疫機能や抵抗力が増します。さらにデトックス効果により美肌効果が得られるのです。

 

それではやり方にについて説明していきます。

前日の夕食はスープにします。これは腸の態勢の整えておくためです。

断食当日は飲み物だけにします。最も最適な飲み物は「水」です。

断食との相性が抜群で血液中の老廃物を尿や汗とともに排出します。

 

野菜ジュースやリセットジュース等もありますがあまりおすすめはしません。甘味料や保存料、糖分等が含まれているからです。

基本は水、またはお茶です。我慢出来ない時、厳しいと思ったら上記の物を飲みましょう。

 

注意点として断食は急に1日水分のみとなります。なので断食を行う時はまず1週間に1日にして下さい。

普段食べているのに、急に水分だけとなるのですからストレスやだるさ、イライラを感じやすくなります。仕事のない日に行うのが良いでしょう。

 

実際に1日やってみて、なんだ1日くらい全然大丈夫だ、次の日もやってみよう!

という判断は危険ですのでやめて下さいね。

自分ではわからないうちに消化機能が弱まり危険です。ですので必ず1日だけにして下さい。

 

断食の次の日からは普段の食事でいいのですが、脂っこいものは控え腹6分目くらいに抑えておくのがいいでしょう。

前日に断食で水分しかとっていないのですから、胃がビックリしてしまいます。ビックリするとリバウンドや胃が荒れたりするからです。

 

おすすめとしてはスープやサンドイッチ等の軽食ですね。

これが安全に断食を行う方法です。

やってみよう!と思った方はこの記事を参考にやってみて下さい。くれぐれも無理はしないようにして下さい。

以上、腸をリセットし若返る方法でした!