Ryuの健康ブログ

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これって太るの?体重に関する疑問に答えます

今日はタイトルの通りですがこういう食べ物や時間帯で太るのか?ということを書いていきたいと思います。では早速書いていきたいと思います。

 

寝る前に食べるのは太る?

これは必ずしもそうとは言えません。

ダイエットしている方なら午後18時以降は食べない、寝る3時間前には夕食を終える、夜中はお腹が空いても我慢などよくきく事ですよね。

 

しかし逆に貧しい国で食料不足の地域の人たち。寝る前に太るのが本当ならこの人たちは寝る前に食べたほうが良いという事になりますがそんな話は聞いた事がないですね。

 

太る原因はあくまでも摂取カロリーと消費カロリーの差です。しかし寝る前にたくさん食べて消化不良や内臓に負担がかかる可能性があるので気を付けましょう。

ビールを飲むとお腹が出る?

アルコールは炭水化物やタンパク質1gあたりに比べて確かに高カロリーです。

このビールを飲むとお腹が出る=太るというのはつまみで揚げ物や脂っけのある高カロリーの物をついつい食べ過ぎてしまうから太るんです。

炭水化物は太る?

日本人の主食のほとんどに含まれている炭水化物。これを摂取すると体内で様々な段階を経て分解し肝臓に運ばれます。

 

炭水化物に含まれるブドウ糖は血液により全身に運ばれエネルギー源として利用されますが、その時にインスリンというホルモンが関係してきて血液中に糖分が増えるとこれに比例してインスリンも増えます。

そして必要なエネルギーが筋肉などで消費されるための役割を持っています。

 

そこで消費しきれなかった分のエネルギーは肝臓に蓄えられます。また糖質を摂取し急激に血糖が上がるとインスリンが大量に分泌し、血糖を下げようとする働きがおこります。

 

血糖が急激に下がるとまた空腹感が出てきて食べてしまうと繰り返しになります。これが肥満に繋がるのです。つまりは必要以上にとりすぎるのは良くないというだけの話ですね。

朝食を食べたほうが太らない?

アンケート調査200人に対して行った1日2食を実行してもらった結果90%以上の人が体重が減ったという結果がでたそうです。1日2食健康法というのを聞いた事ありますか?

1日朝・昼・晩食べていると腸が休む暇がなくフル稼働している状態なんです。

私ももう6~7年前位から朝食はとっていません。体重は2~3キロ程落ちました。1日2食で自分の適性体重になるとも言われています。

実践する場合は急に朝食を抜くと辛い場合があるので徐々に減らして最終的には朝は水だけ飲むのがベストでしょう。