Ryuの健康ブログ

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ぐるぐる回すだけで綺麗に足首ダイエット!

本日は足首を回して得られる嬉しい効果をご紹介します。

 

この方法は足首を細くするだけではなく、ふくらはぎ痩せ・骨盤のゆがみにも効果がありダイエットに繋がります。更にむくみや冷え性の改善にも効果的です。

 

座りながらも寝ながらもどこでも出来るので、気がついた時にでもぐるぐると足首を回して足首回しの方法と効果を紹介します。

 

足首回しは足首だけではなく美脚を作るうえで大変重要な箇所なのです。

特に女性には嬉しいメリットがたくさんあります。足首を回す事で細くなる以外にも、冷えやコリをゆるめて、代謝のアップ、全身の血流を改善する効果があります。

冷房等で足首が冷えた場合とかでもいつでもどこでも簡単にできて即効性があります。

 

・骨盤の歪みに効きます。

骨盤が歪むと血流が悪くなり、老廃物が下半身にたまりやすくなってしまい、むくみやセルライトが引き起こされます。

足首の動きは骨盤に影響していて、足首を回してほぐすことで、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻りやすくなるみたいです。

 

骨盤というのは気づかないうちに歪んでいる場合が多く、それが下半身のむくみやセルライト、下半身太りにつながっている可能性があります。

足首を回して筋肉をほぐす事で膝下の歪みを治してあげれば、足の歪みも治り足痩せに繋がります。そして骨盤が正しい位置に戻ると、背骨が真っ直ぐになります。

するとバストアップに繋がり、姿勢がよいとバストが上向きになりヒップがきれいな形になります。

・ふくらはぎのむくみ解消に。

ふくらはぎというのはそんなに脂肪がつきません。

つまり太いということは脂肪以外の問題になります。例えばむくみや足の代謝が悪い等。足首を回すことによりふくらはぎのむくみ解消につながります。


足首を回すことにより、ふくらはぎ全体の筋肉を緩めて血流を良くして、滞っていた老廃物をしっかりと流してあげることが大事なんです。

ふくらはぎや足首が細くなると上半身の体重増加にもストップがかかるそうです。

・冷え性に効く。

冷えやコリやすい足首ですが先ほどの足首を回す事で血流が上がるので、冷え性にも効きます。

それではやり方についてですがそのままです。くるくると足首を回すだけになります。

 

基本はゆっくりと最低でも5回以上は行うようにしましょう。寝る前や起きてから、仕事などでイスに座っている時でも簡単に出来ます。

 

さらに効果的な方法はお風呂の中で行う事です。お風呂に入っている時は血行が良くなっているので、相乗効果でさらに効果が期待できます。

1日に何回行っても良いので気が付いた時に気軽に行えメリットも多い足首回し。

気が付いたら是非やってみて下さい。